160 grammos mintaétrend - kezdőknek

Ezt a főzőtanfolyamot elsősorban azoknak ajánljuk, akik csak most ismerkednek az IR-diétával.

Ha félsz belevágni a diétába, ha úgy érzed, kell egy kezdő lökés, néhány ötlet ahhoz, hogy pontosan mit és mennyit ehetsz egy-egy étkezésre, akkor tarts velünk!

Nem az a cél, hogy azonnal gasztrobloggereket megszégyenítő ételkölteményeket kreálj, csupa olyan alapanyagból, amiről még nem is hallottál. Az a cél, hogy megtapasztald, mit jelent a “160 gramm szénhidrát” a valóságban, hogy lásd, érezd, mekkora adagokat ehetsz, ha ezt az étrendet követed hogy életedben talán először teljes kiőrlésű gabonákat kóstolj.

Bemutatunk egy IR-szakértő dietetikus által összeállított, teljes napi menüsort amely összesen 160 grammnyi, megfelelő felszívódású szénhidrátot tartalmaz. Közben pedig a mindennapokban hasznosítható tippeket is kapsz az IR-diéta betartásához és választ kapsz a kérdéseidre.

A menü:

• reggeli: 3 zabkásavariáció
• tízórai: rostos sós keksz, békebeli cukormentes kakaóval
• ebéd: vaslapon sült fűszeres csirke, háromféle teljes kiőrlésű körettel
• uzsonna: cukormentes gyümölcsjoghurt
• vacsora: teljes kiőrlésű szendvics, házi kenyérből

Érdekel az elmélet is? Ismerd meg a szénhidrátszámolás, az inzulirezisztencia-diéta alapjait "A 160 grammos diétáról okosan" című workshopon a Sportkontrollban! Jelentkezés itt: https://sportkontroll.hu/workshopok/